Egyszerű diéta. Keress receptre vagy hozzávalóra

Keress receptre vagy hozzávalóra

És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem. De akkor mi van?

A legtöbb diéta nem olcsó mulatság. A különleges külföldi fogyókúrák étrendjei nem a hazai termékekre és árakra épülnek, úgyhogy sokszor nemcsak te szabadulsz meg néhány centitől, de a pénztárcád is jóval karcsúbb lesz, mint a kúra kezdetén. Éppen ezért összegyűjtöttük azokat a diétákat, melyek segítségével úgy szabadulhatsz meg a makacs zsírpárnáktól, hogy közben nem meríted ki a kasszád tartalékait, így a diéta végén egyszerű diéta néhány szexi ruhadarabbal is meglepheted magad, hogy megmutasd a világnak új, karcsúbb alakod.

Suzy Wengel. Népes családra főz, egyszerű diéta mindig volt ilyen karcsú. Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, de idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze.

Full egyszerű diéta: ha nem szeretnél sokat vacakolni!

Ezt a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas. Suzy Wengel mégis 36 egyszerű diéta fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta is sikeresen tartja.

Korábban majdnem elérte a kg-ot is. Az ötgyermekes anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal.

• Diéta egyszerű ételekkel
• Diéta 65 kg
• Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
• Farkasbab az új szuperkaja, de mi köze a mediterrán diétához?
• Ez az egyszerű diéta nagyon gyorsan eltünteti szervezetedből a gyulladásokat! - Ripost
• Az 5 legolcsóbb diéta - Fogyókúra | Femina

Végül elkezdte egyszerű diéta dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott. Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a diéta elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe.

A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős

Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk. Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik nem akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól. Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve egyszerű diéta főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont.

5 EGYSZERŰ tipp fogyáshoz ｜Diéta és Életmódváltás kezdőknek

Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal. A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék zöldség, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát.

Kipróbált diétás módszerek, étvágycsökkentő és fogyókúra tippek.

A fogás elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de ha erre nincs szükség, a zsír akár más formában is fogyasztható. Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is.

Másrészt így a diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy nyilván egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb. Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense diet" nagyon rugalmas, nem tilt semmit. Egyszerű diéta ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is.

Napi 3 dl tej vagy más tejtermék fogyokuras etrend belefér a diétába, ha valaki igényli. Sült édesburgonya csicseriborsóval Ha megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések egyikéből. Ugyanez a helyzet például a sörrel vagy más alkoholos italokkal is.

Ez az egyszerű diéta nagyon gyorsan eltünteti szervezetedből a gyulladásokat!

A 3x4 marék szabadon variálható. Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól egyszerű diéta, és nem szereti kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le. Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek.

Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök. Zsír: olajok, vaj, margarin, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Suzy Wengel módszere és könyve Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend. Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal.

Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra.

Egyébként az a jó, és az a cél, egyszerű diéta már intuitív módon megy a dolog. Vagyis nem történt más, mint hogy kis segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.