Fogyás 3 hét alatt
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni?
Jöhet esküvő, keresztelő fogyás 3 hét alatt szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd! Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod!
3 hét alatt fogyni?
Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket.
A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is. A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g.
Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.
- Étrend gombás fertőzés esetén
- 6 kiló mínusz 3 hét alatt: hozd magad formába bikinidiétával - Fogyókúra | Femina
- Méregtelenítő étrend
- Látványos fogyás 3 hét alatt: ez a 11 gyakorlat leradírozza rólad a zsírt - Fogyókúra | Femina
- Ennyi időt bárki fordíthatna naponta testedzésre.
A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel.
7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!
Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest fogyás 3 hét alatt és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.
Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!
Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás.
Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!