Mit tegyek ha fogyni szeretnék


Szerző: Teremy Alex Ha fogyni akarok, akkor van egy 6 pontból álló listám, hogy milyen lépéseken kell végig mennem, hogy lefogyjak. A saját módszeremet alkalmazom, mert tudom, hogyan lehet fogyni, és személy szerint nekem mi válik be, ha fogyni szeretnék. Ezeket a lépéseket mutatom most be neked.

  • Mit csinálok, ha fogyni akarok? 6 lépés a fogyás kezdéséhez - Diet Maker
  • Fogyás vélemények
  • A törlés kéréséig
  • Diéta infarktus után
  • Cukormentes lisztmentes diéta
  • Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról.
  • Gluténmentes étrend minta
  • Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar

Ezekből a tapasztalatokból és a későbbi ügyfél tapasztalatokból állítottam össze egy 6 pontos listát, ami a fogyás nélkülkülözhetetlen lépéseit veszi sorba. Ezeket csinálom, amikor fogyni akarok: A lépések fontossági sorrendben vannak, így te is látod, hogy mi számít prioritásnak.

mit tegyek ha fogyni szeretnék hogyan fogyjak le otthon

Vannak gyakorlati lépések és van olyan, ami csak fejben dől el. Ha fogyni akarok, akkor mindet be kell tartanom, mert hosszú távon csak így érhetek el eredményt.

Először is el kell döntenem, hogy mit is akarok. Nyilván fogyni akarok, de nem elég akarni. Ugyanis a fogyásban nincs szabadnap. Ha csinálom, akkor állandóan és folyamatosan csinálnom kell, különben semmit nem fog csökkenni a súlyom. Második lépésként el kell hagynom az édességeket és a magas kalóriatartalmú ételeket.

Szomorú tény, de teljesen mindegy mit csinálok, ha mellette sütit eszek, mert akkor semmit nem fogok fogyni.

10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Már pedig én fogyni szeretnék. Ki kell alakítanom egy rendszert az étkezéseimnek.

mit tegyek ha fogyni szeretnék magyaros diéta

Tehát minimum 5 étkezést kell tartanom egy nap, hogy az anyagcserém minél gyorsabb legyen, és sosem éhezek fogyás alatt. Az étkezéseimet kifejezetten alacsony vagy közepes kalóriatartalmú ételekkel állítom össze.

Első lépés Gondold végig, és írd le, hogy milyen előnyöd származik abból ha lefogysz és abból ha nem. Második lépés Állíts fel magadnak egy célt, határozd meg, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, vagy mi az a testsúly, amit el szeretnél érni.

Ehhez kalóriaszámolást használok, hiszen nagyon nehéz úgy fogyni, ha nem tudom, hogy pontosan mennyi kalóriát spórolok meg egy nap. Ez leginkább csak azoknál gyors fogyás férfiaknak, akik az utolsó kilójukat akarják leadni.

Hetente minimum 2 alkalommal edzek, de ha van többre időm, akkor minél többször. Ezek leginkább kardió edzésekből állnak, de heti egyszer erősítő edzést is végzek, hogy az elvesztett izomtömeget visszapótoljam.

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar

Utolsó lépés: Nem adom fel! Mit nem csinálok sose?

mit tegyek ha fogyni szeretnék fogyási sikertörténetek

Nem dőlök be a fogyókúrás tablettákszerek, teák ígéreteinek. Nem akarok gyorsan fogynimert az csak egy mit tegyek ha fogyni szeretnék.

Igyál sok vizet

Nem aggódom, ha néha felfele is megy a súlyom, nem csak lefele. És, ami a legfontosabb, hogy nem adom fel. Hiába van egy tökéletes diéta a fejemben, ha idő előtt feladom.

mit tegyek ha fogyni szeretnék étrend 45 felett

Tudom, hogy a fogyás nem 1 napig tart, nem is 1 hétig, de 1 hónapig se. A legnagyobb ár, hogy le kell mondani dolgokról.

mit tegyek ha fogyni szeretnék egészséges fogyás mértéke

Ha nálad is rendben van az 1. Te is állandóan éhezel?

További cikkeink a témában

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes mit tegyek ha fogyni szeretnék Hová küldjük?

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly A szakember — akinél több mint 25 ember vett már részt fogyókúrán — azt is mondja, a nőknél szigorúbb fogyókúrát kell alkalmazni.

Teremy Alex.