Időszakos böjt mennyit lehet fogyni


  1. Időszakos böjt az egyszerűbb életért - Nemes-Nagy Anna - Életre edzelek!
  2. Etrend rendeles
  3. Egészséges 0 A diéta az új slágermódszer, ami a szakaszos böjtök egyik formája és a sztárok is szívesen alkalmazzák.
  4. Ne maradj le semmiről!
  5. health-journal.hu | Fogyhatsz is vele, ha okosan csinálod! Kipróbáltam az időszakos böjtölést!

Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?

időszakos böjt mennyit lehet fogyni

Travelo De időszakos böjt néven - gyakran csak angolul: intermitten fastingként IF időszakos böjt mennyit lehet fogyni - van egy aktuális trend, amely bár nem teljesen új keletű, egyre többször hallani róla mostanában. Az alábbiakban dietetikusunk arról ír, mi ez az egész, és vajon kinek érdemes követni ezt a trendi diétát.

  • Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor.
  • Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | health-journal.hu
  • Optimum kávé fogyás
  • Szöveg: Csaba Orsolya

Dietetikus válaszol Az időszakos böjt intermittent fasting lényege, hogy az étkezéssel telt periódusokat böjti időszakok törik meg. Több változata is ismert.

időszakos böjt mennyit lehet fogyni

Az egyik, a elven alapuló időszakos böjt szerint a 16 órányi böjtölést 8 óra étkezéses periódus követi, amikor nincs megszabva a napi energia-felvétel maximuma.

A böjti időszak alatt az ezen elvek szerint étkezők valóban éheznek, ez többnyire az esti-éjszakai alvást és a másnap délelőttöt foglalja magában.

Bár 40 kg fogyás két böjti nap ez esetben lehet két nem egymást követő nap is akár.

Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok

Lehetséges előny: a fogyás Hogy miért kezd valaki ilyen jellegű alternatív étkezési ritmust követni, az sok mindenre vezethető vissza. Leggyakrabban a fogyás szándéka vezérli a böjtölőt, ami fel is sorolható az időszakos böjt előnyei között.

  • Persze vizet.
  • Időszakos böjt feketén fehéren | Powercat Training System
  • Fogyókúra kalóriaszámolással
  • Lehet fogyni az időszakos böjttel?

Ebben az esetben a fogyás annak tudható be, hogy az, aki időszakosan böjtöl, összességében kevesebb energiát fogyaszt el, mint ha időkorlát nélkül étkezne, mivel lényegében kevesebb ideje van enni.

Ilyen egyszerű lenne?

időszakos böjt mennyit lehet fogyni

Tulajdonképpen igen, bár nyilván ennél azért ez komplexebb. Maga a rövid böjt nem okoz alapvetően tartós fogyást, mivel a szervezetünk már szinte időszakos böjt mennyit lehet fogyni emberiség kezdete óta hozzá van szokva a rövidebb-hosszabb nem evéshez, és alkalmazkodott is az éhezéshez, hiszen az volt a túlélés záloga, hogy tartalékolni tudjon az ínséges időkre.

Mégis miért vált ennyire népszerűvé ez az étkezési mód?

Ezért érezhetjük néha, hogy hiába nem eszünk, mégsem fogyunk, vagy akár hízunk is. Ezt az örökséget sokan szívesen elhagyták volna.

Ezzel a blogbejegyzéssel nem célom, hogy eladjam neked az időszakos böjtöt. Szeretném bemutatni mit jelent ez az étkezési forma, mik az előnyei és kinek vállhat be. Van pár előnye ennek a módszernek és bizonyított pozitív hatásai is az egészségünkre, de túlzás lenne azt állítani, hogy kalóriadeficit nélkül, csupán annyival, hogy beszorítjuk az étkezéseinket órába már fogyni fogunk.

Ugyanazt a hatást, amit az időszakos böjttel súlycsökkenésben elérhetünk, valójában a normál ritmusú, napi többszöri, hosszabb éhezéses periódusoktól mentes, csökkentett energiatartalmú étrenddel is elérhetjük. Részben inkább pszichés oka lehet annak, ha valakinél mégis az intermittáló böjt válik be, mert könnyebb ahhoz tartania magát, hogy 16 órán át a már említett 8 órás alvást követő 8 óra éhezéssel nem eszik, mint ahhoz, hogy többször, de kevesebbet energiatartalmat tekintve egyen a nap során és odafigyeljen a mértékletességre, rendszerességre.

Menne böjt nélkül is?

Fontos tudni, hogy az időszakos böjt önbecsapás is lehet. Ha nem figyelünk arra, hogy a nem böjti órákban mit és mennyit eszünk, akkor akár túl is ehetjük magunkat.

időszakos böjt mennyit lehet fogyni

Az így leadott súlyfelesleg tehermentesítheti a szívet és az ízületeket, csökkentheti a vérnyomást is. De a böjtnek is vannak szabályai, nem egyenlő a időszakos böjt mennyit lehet fogyni, és ha valaki meggondolatlanul, felkészületlenül lát hozzá, akkor akár többet árthat, mint használ.

időszakos böjt mennyit lehet fogyni

Lehetséges hátrányok: szédülés, fejfájás, koncentrációs zavar Nem mindannyian reagálunk egyformán az energiamegvonásra, böjtölésre. Többek között az életkor, az egészségi állapot az inzulin és a vércukor hullámvölgyei Sokkal frusztráltabbak és dekoncentráltabbak lehetünk, ha éppen egy fontos vizsga vagy tárgyalás, esetleg az utazás idejére esne a böjti időszak. Emiatt a depresszióval, szorongással küzdőknek sem javasolt a böjt és az időszakos böjt.

időszakos böjt mennyit lehet fogyni

Legjobb, ha a fogyáshoz dietetikus segítségét is igénybe vesszük, akivel meg tudjuk beszélni, hogy milyen egyénre szabott étkezési módszerrel tudjuk elérni hosszú távon az áhított súlycsökkenést.

Vélhetően nem az időszakos böjtölést fogja támogatni, de ha ragaszkodunk hozzá, segíthet abban, hogy legalább ne csináljuk rosszul és ne származzon bajunk belőle.

Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus.