Rostszegény diéta
Diéta, táplálkozási tanácsok IBD-ben
Szerző: Pinezits Csaba júl 20, Egyéb A szakértők többségre rendszeresen szajkózza, hogy mennyire fontos szerepet tölt be a rost táplálkozásunkban. Mégis, az emberek nagy része nem juttat belőle elegendő mennyiséget a szervezetébe. Ez elsőre nem tűnik túl nagy jelentőségű rostszegény diéta ugye?
Főoldal » Diéta » Betegségek diétái » Rostszegény ételek Crohn-betegeknek A Crohn-betegek számára nem könnyű megemészteni a rostokat, így a zöldfélék és a gyümölcsök rostjait sem. A megoldásra sokféle módszer létezik. Íme, néhány tipp: Főzzük meg a zöldséget, gyümölcsöt A főtt étel könnyebben lebontható, emészthető.
Sajnos el kell keserítenünk: nagyon komoly következmények is szóba jöhetnek akkor, ha nem figyelünk eléggé! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a lehetséges következményeket, és megoldásokat.
- Hatekony fogyas gyorsan
- Beslimmer kapszula hol kapható
Túl kevés a rost? Vajon mekkora mennyiségű rost az, ami elegendő? Sajnos a legtöbben nem teszünk eleget a test elvárásainak, amire figyelmeztet is- de meg kell tanulnunk olvasni a jelekből!
A rostszegény étrend első jelei általában a székletben tűnnek fel. Nem, itt most nem székrekedésre vagy hasmenésre kell gondolni, inkább a bogyós, kemény székletre. Ha étkezés után rendszeresen, azonnal elálmosodunk, azt is a túl kevés rosttal lehet magyarázni.
A rostok ugyanis felelősek a vércukorszint egyenletes fenntartásáért. Ha túl keveset fogyasztunk belőlük, akkor a vércukorszint hirtelen megugrik, majd rövid időn belül lezuhan, ami álmossághoz vezethet. Ha étkezés után órán belül ismét korog a gyomrunk, az is egy jele lehet, hogy túl kevés rost jutott a szervezetbe.
A rostok ugyanis így gondoskodnak arról, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat. Figyelmeztető jel lehet még a puffadás, amely azért következik be, mert az ételek a rost rostszegény diéta miatt túl lassan jutnak keresztül az emésztőrendszerben, így van idejük megerjedni a bélrendszerben.
Legfrissebb cikkek
Ha te is tapasztalod rostszegény diéta, valószínűleg túl kevés rostot rostszegény diéta A rostszegény táplálkozás hátulütői Valljuk be, elsőre ezek nem tűnnek túl rémisztő tüneteknek, ugye? Legfeljebb egy rostszegény diéta kellemetlenséget okoznak a hétköznapokban. Hosszútávon viszont komoly következményeket kell elviselnünk!
Ottó napja lesz. Gyulladásos bélbetegek colitis ulcerosa, Crohn-betegség étrendje Általános érvényű szabály, hogy a bélnyálkahártyát közvetlenül károsító, ingerlő anyagokat kiiktatjuk az étrendből.
A rostok elengedhetetlenek a megfelelő anyagcsere folyamatokhoz és az emésztés normál működéséhez. Ha túl kevés jut a szervezetbe, az lassítja a bélmozgásokat, ami székrekedést eredményezhet.
Ha viszont már kialakult a betegség, akkor érdemes törődni az rostszegény diéta, mert sok kellemetlen tünettől megkímélhetjük magunkat, és a visszaesések esélye is csökkenthető. A gyulladásos bélbetegségek hatnak az emésztésre? Az emésztés leglényegesebb része a vékonybélben megy végbe, ahol a hasnyálmirigy és a máj által termelt emésztőnedvek összekeverednek az étellel. Az emésztést a vékonybél falának ritmikus mozgása is elősegíti.
A gyakori székrekedés, a kemény széklet és a rendszertelen székelés a vastagbél problémáihoz, de akár daganatos megbetegedésekhez is vezethet. A bélflóra károsodásával is számolnunk kell. A növényi rostok természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, de ha keveset fogyasztunk belőlük, akkor nincs, ami megálljt parancsoljon a gyulladásoknak.
A bélbaktériumok nem megfelelő működése ezen kívül felelős lehet a bélbetegségek, elhízás, hangulatingadozások kialakulásáért is.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Rostszegény diéta elhízás egyébként is fenyegeti azokat, akik kevés fogyókúrás étrendkiegészítők fogyasztanak. A rostok hiányában kevesebb ideig marad meg a jóllakottság érzés, rostszegény diéta pedig több étel fogyasztására sarkall- ami súlygyarapodást vált ki. Ugye, hogy már nem is tűnik olyan jelentéktelen problémának!
Így juttasd be a szervezetedbe Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyassz, oda kell figyelned az étrendedre.
Megjegyzések
Hoztunk néhány alapvető szabályt, amely megkönnyíti a dolgodat. Fogyassz minél több zöldséget, és gyümölcsöt!
Utóbbit akár fogyaszthatod asztalt formában is. A legfőbb rostforrás a kenyér, illetve a tésztafélék- természetesen egészséges, teljes kiőrlésű változatban. Hiába fogyasztasz belőle eleget, ha nem iszol mellé eleget, akkor hasztalanok lesznek a törekvéseid. Mindig vizet válassz, a cukros üdítőitalok és a kávé nem számít bele!
Sajnos a ló túloldalára sem szabad átesni, hiszen a túl sok rost is ugyanúgy egészségügyi problémákat okozhat. A lényeg az arany középút!
Létkérdés Konferencia 2013. Vegetáriánus táplálkozás gyakorlati aspektusai - Dr. Aranyos Edit
Állítsd helyre a bélflórád egészségét! Ha túl kevés rostot fogyasztottál az elmúlt időszakban, akkor bélflórád valószínűleg nincs túl jó állapotban.
Gyulladásos bélbetegek (colitis ulcerosa, Crohn-betegség) étrendje
Lehetséges, hogy elszaporodtak a káros, gyulladáskeltő baktériumok- akkor is, ha még nem érzed ennek a jeleit. Tégy ellenük időben! Nézd meg, mi mit használunk azért, hogy visszanyerjük bélflóránk egyensúlyát.
