Téné fogyás

Blikk Rúzs Most már végérvényesen érezni, hogy a hosszan tartó kellemes őszt felváltja az egyre hidegebb idő, lassan tényleg beköszönt a tél.

Amikor forró csokival és egyéb finomsággal kényeztetjük a lelkünket, így csempészve egy kis napsütést a szürke hétköznapokba. Ezek mind apró szögek a fogyás koporsójába, hiszen észrevétlenül szaladnak fel a kilók, amiket aztán később csak küszködve lehet leadni. Téné fogyás állítsd meg ezt néhány tuti téli praktikus trükkel! Ismerd fel a veszélyt A hidegben a legnagyobb veszélyt a meleg, édes italok jelentik.

Elsődleges oldalsáv

Nem árt, ha tudod, hogy a cukros, csokis, esetleg alkoholos finomságok csupán üres kalóriák. Észrevétlenül hizlalnak, mert valójában nem téné fogyás teltségérzetet.

Inkább próbálkozz olyan fűszeres italokkal, mint a chai teakeverékek, vagy a gyömbértea, de a gyógynövények is segítségedre lehetnek, hogy elkerüld a hízást. Biztosítsd a fehérjét Amerikai kutatók szerint a megfelelő fehérjebevitel lehet a téli fogyás kulcsa. Ezzel ugyanis serkentheted a zsírégető folyamatokat, és a hízás helyett a sírástól lehet fogyni építhetsz izmot. Reggel egyél téné fogyás egy pohár natúr joghurtot, Update pékáruval és néhány szelet sajttal.

Ebédre jöhet a grillezett szárnyas salátával, napközben pedig rágcsálj el evőkanálnyi diót, vagy mandulát.

Csípések fajtái

Egy ilyen étrend mellett biztos, hogy sokkal kevesebbet fogsz nassolni. Ne egyél tévézés közben Bár nagyon csábító egy téli délutánon vagy estén a tévé előtt vacsorázgatni, de ha nem akarsz elhízni, jobb, ha nem teszed.

Így ugyanis, mivel másra is figyelsz, nem rágod meg az ételt eléggé, és nehezíted az emésztésedet. Ráadásul mivel a tévét nézed, arra sem ügyelsz, hogy mennyit eszel, és így akár kétszeresét is felfalhatod annak, mint amire valójában szükséged lenne.

Ha mégis téné fogyás vágysz, tudatosan próbáld meg csökkenteni az adagodat.

Keresd a boldogító szénhidrátokat Télen téné fogyás napfény hiánya miatt csökken a szervezetedben a boldogsághormon, és ezért is vágysz erősebben a szénhidrátfélékre. Nem mindegy azonban, hogy mit eszel.

Ez a “napi tucat”…

Krumpli helyett válaszd a vércukorszintet lassabban megemelő csicsókát erről bővebben itt olvashatsz. A fehér lisztből készült kenyeredet, tésztádat pedig cseréld le szénhidrát-csökkentett Update termékekre.

Rizs helyett egyél inkább sült zöldségeket, mondjuk sütőtököt. Fogyj vízzel Télen gyakran elfelejtünk vizet inni, mert később leszünk szomjasak, mint a nyári hőségben.

Nincsenek hozzászólások

Pedig testednek ilyenkor is szüksége van a folyadékra ahhoz, hogy megszabadulhasson a méreganyagoktól, és fenntartsa a megfelelő anyagcserét és energiaszintet.

Német kutatók szerint, például már napi 6 pohár víz segítségével 50 plusz kalóriát égethetsz el.

Mindez éves szinten akár 2 kiló mínuszt is jelenthet. A szervezetnek ugyanis ennyi kalória kell ahhoz, hogymegfelelő hőmérsékletűre melegítse a szervezetbe jutott vizet.

Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!