16/8 diéta tapasztalatok


  • Időszakos böjt. - Index Fórum
  • Anyagcsere típus diéta
  • Szakaszos böjt 16 8 Magyarázat, utasítások, tapasztalatok
  • Éhezők diadala? Gondolatok és tapasztalatok az időszakos böjtölésről | Nők Lapja
  • Rostdús diéta
  • A böjt fázisai váltakoznak olyan fázisokkal, amelyekben normálisan étkezhet.
  • Zsigeri zsír diéta

Egy diéta, ami alatt azt ehetsz, amit szeretnél, mégis hatásos? Az időszakos böjt tapasztalatok alapján hatásos és könnyen megszokható diéta, amit akár egész életedben folytathatsz.

16/8 diéta tapasztalatok

Mitől olyan hatékony és milyen jótékony hatásai vannak? Hogyan működik a diéta?

Napi ötszöri étkezés az egészséges! A böjtölés megterheli a szervezetet! Nagyjából ezek azok az alaptézisek, amelyeket semmibe véve az Intermittent Fasting, azaz időszakos böjtölés a továbbiakban IF jött, látott és győzött, és kiütve a nyeregből az úgynevezett clean eatinget, napjaink legnépszerűbb diétájává vált. És a diéta szón most nem fogyókúrát értünk. Mindjárt az elején szeretném tompítani a címben szereplő éhezők kifejezést, ugyanis a böjtölés nem feltétlen jár éhséggel, éhezéssel meg aztán végképp nem.

Míg a legtöbb diéta során kalóriákat, makrókat kell számolgatnod, rengeteg ételtől pedig végleg el kell búcsúznod, az időszakos böjtölés nem szabja meg, hogy mit ehetsz és mit nem. Ez azt jelenti, hogy a nap 8 órájában eszel, a többi ban pedig csak folyadékot fogyaszthatsz. Ehhez az kell, hogy a reggelit kitolt egy kicsit például 10 óráraa vacsorát pedig korábbra hozd ez alapján 18 órára.

Mit mutatnak az időszakos böjt tapasztalatok?

16/8 diéta tapasztalatok

A diéta hatékonyságát egyre szélesebb körben ismerik el, mind a rövid- mind a hosszú távú fogyásban segítségedre lehet. Ehhez természetesen az is kell, hogy az étkezési idősávban például a 8 órában normális ételeket fogyassz.

Nem kell egész nap salátáznod, de akkor sem számíthatsz fogyásra, ha hamburgerekkel tömöd magad.

16/8 diéta tapasztalatok

Válassz minőségi, egészséges ételeket! A diéta a ketózis segítségével hat, a böjtölési időszak alatt ugyanis szervezeted saját erőforrásait használja fel. Miután a tested nem kap tápanyagot, az elraktározott energiát, a zsírt fogja felhasználni.

Milyen további pozitív hatásokkal számolhatsz?

Most ez a fogyókúra visz mindent!

Világszerte számos kutatás támasztotta már alá a diéta hatékonyságát. Sara Gottfried, a Berkeley Egyetem professzora szerint a diéta nem csak a fogyásban segít, de a vércukorszint szabályozását 16/8 diéta tapasztalatok támogatja, valamint hozzájárul az öregedés folyamatának lassításához.

Hát azt nem nagyon lehet : De lehet ezt gyakorolni a tudatos légzést mondjuk 8 órán át is naponta és aztán 16 órán át mondjuk nem gondolunk a légzésre, hagyjuk magára. Nyilván, ha gyakorolja az ember, akkor fel tud mutatni ezen a téren is javulást - ami magával vonja a test jobb működését is.

A kutatások azonban azt is mondják, hogy a vércukorszintre gyakorolt jótékony hatás csak addig áll fenn, amíg tartod a diétát. Az is egyre biztosabbnak tűnik, hogy az időszakos böjtölés csökkenti a koleszterinszintet, ezzel pedig számos betegség megelőzésében játszik szerepet.

16/8 diéta tapasztalatok

Csökkenti például a szív-és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kialakulásának esélyét. Inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén is különösen érdemes lehet belekezdened a böjtölésbe, a kutatások szerint ugyanis mindkét betegségben javulás érhető el vele.

16/8 diéta tapasztalatok

Mindemellett ráadásul még arról is sokan számoltak be, hogy az éjszakai alvás minőségét és mennyiségét tekintve is combból fogyni tapasztaltak a diéta hatására. Logikusnak is tűnik, hiszen mind tapasztaltuk már, hogy teli hassal kevésbé alszunk 16/8 diéta tapasztalatok.

16/8 diéta tapasztalatok

Az időszakos böjt tapasztalatok alapján tehát tényleg működik, hatékonyan fogyhatsz vele, ráadásul egyéb pozitív hatásait is kiaknázhatod. Ne számíts azonban óriási eredménye már hét után, a tartós és látható eredményért hosszabb ideig tartsd a diétát. Ha pedig meg vagy vele elégedve és meg is szoktad, bátran állj át rá hosszú távon is.