Vertikális diéta

Itthon Minden, amit vertikális diéta kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget.

A ketogén, disszociált étrend, a rina, a dán, a Dukan Szinte azt mondhatnánk, vertikális diéta nem telik el úgy nap, hogy egy táplálkozási szakember nem tenné meg az új étrend alapjait.

Bár 5 elemes étrend ránézésre a diéta elgondolása jónak tűnhet - ki nem akar tíz kilót lefogyni két hét alatt?

Tehát a kúra megkezdése előtt győződjön vertikális diéta arról, hogy alaposan tájékoztatta, megfelelő-e az életmódjához, és hogy a kórtörténetét ismerő szakember javasolja-e.

Mi a vertikális étrend? Stan Efferding, a híres testépítő által tervezett vertikális étrend kezdett rendkívül népszerű lenni, különösen a sportolók és azok között, akik izomtömeget akartak szerezni.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Egy vertikális diéta kutatás szerint a mediterrán diéta nemcsak egészséges, de sportképességeinket is javítja. A hagyományos görög és olasz ételekre épülő mediterrán diétát régóta nagy becsben tartják a szakemberek jótékony egészségügyi hatásai miatt — többek közt szívünk egészségének megőrzésében és vércukorszintünk alacsonyan tartásában is segíthet. Amerikai kutatók most azt állítjáksportolás közbeni teljesítményünket is fokozza, mégpedig igen hamar.

Az alapja a korlátozott számú tápanyag-sűrű és könnyen emészthető étel fogyasztása. A hangsúly a mikroelemeken van vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsokés sokkal kevésbé a makrotápanyagoknál fehérje, szénhidrátok vertikális diéta zsírok.

Ha vizuálisan kell megjeleníteni, a vertikális étrend úgy néz ki, mint egy fordított T. Gondoljunk csak a fejjel lefelé rendezett ételpiramisra. Tehát az ajánlott ételek a vörös hús és a rizs.

Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?

Az efferding a vörös húst népszerűsíti csirke vagy hal helyett, azzal érvelve, hogy ezek nem elég sűrűek a tápanyagokban. A vörös hús vasban, B-vitaminban és cinkben is gazdag, ami az izmok fejlődéséhez szükséges - teszi hozzá Stan Efferding.

A fehér rizst pedig jótékony szénhidrátforrásnak tekintik, mert könnyen emészthető. De hogyan nem lehet megkapni az összes olyan mikroelemet, amelyre a testének szüksége van, ha csak vörös húst és rizst fogyaszt, A vertikális étrend magában foglalja más élelmiszerek, például tojás, joghurt, spenót vagy lazac fogyasztását is.

Mi a függőleges étrend? Előnyök, hátrányok és étkezési terv

De kis mennyiségben. Tilos minden olyan étel, amely nem könnyen emészthető. A barna rizs, a bab, a karfiol, a spárga, a hagyma vagy a fokhagyma csak néhány a tiltott termékek közül.

Kis hüvelyesek és szemek azonban megengedettek, amennyiben áztatják, hogy könnyebben emészthetők legyenek. Ez egy egészséges vertikális étrend?

Egész test egészségi állapota: 1. Bár hatékony lehet, korlátozott a változatossága, alacsony a rosttartalma, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. A Vertical Diet-et Stan Efferding, az elit erőemelő fejlesztette ki a testépítők, az erőemelők és a komoly sportolók teljesítményének javítása érdekében. A program azt állítja, hogy alkalmi tornaterem látogatók számára is működik, akik izomtömeg-növelésre vagy fogyásra vágynak.

A promóterek szerint nemcsak az irigylésre méltó izomtömeg fejlesztésében segít, hanem orvosolja a táplálkozási hiányosságokat, javítja a gyomor egészségét és több energiát kap. A táplálkozási szakemberek azonban meglehetősen szkeptikusak a vertikális étrenddel kapcsolatban. Először is, a vörös hús túlzott fogyasztása kedvez a különféle betegségek, például az emlőrák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség megjelenésének.

Is, rendkívül alacsony rosttartalma, ami elengedhetetlen a jó emésztéshez, valamint a székrekedés és a puffadás elkerülése érdekében. Bármilyen típusú étrend, amely elősegíti bizonyos ételek végleges kizárását, nem tartható hosszú ideig.

Tehát a rendkívül szigorú étrend-terv betartása helyett jobb, ha egy kiegyensúlyozott és változatos étrendre koncentrálunk, amely minden ételcsoportot magában foglal.

SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Lásd még egy tökéletes babpörkölt receptet!