Avokádó diéta, Lehet fogyni avokádóval?


2. Avokádó (kb. 322 kcal/100 g)

Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne. Ugyanakkor gramm mandula majdnem avokádó avokádó diéta energiát tartalmaz, ez azért igen jelentős, tehát a mandula nem nevezhető feltétlenül fogyókúrás ételnek: naponta max. De semmiképpen sem a sós, pörkölt verziót, hanem a natúr változatot fogyassza!

avokádó diéta ingyenes fogyókúra program

Természetesen ugyanez vonatkozik a mandula mellett a dióra, a pisztáciára, a mogyoróra, a kesudióra, a földimogyoróra is. Az olajos magvak mennyiségével tehát csak óvatosan!

Amit már mindenki tud

Ha az olajos magvakat diákcsemegeként a szintén magas energiatartalmú aszalványokkal párosítja őket, az már igazi kalóriabomba fogásnak számít, és kicsit sem fogyókúrás. Az ilyen keverékekből fogyókúra esetén tényleg csak egy egészen kis mennyiséget csipegessen.

avokádó diéta bikini diéta

Avokádó kb. Könnyen és változatosan felhasználható — felszeletelve salátába tehető, de szendvicskrém is készíthető belőle némi só, bors, avokádó diéta hagyma és citromlé hozzáadásával —, a spanyol és mexikói konyhában különösen gyakran előfordul. Telítetlen zsírsavakban gazdag, B- C- E- és A-vitamint tartalmaz, valamint kálium, foszfor, vas, nátrium, kalcium és magnézium is van benne.

Jó tesz az szívnek és az érrendszernek és jó antioxidáns is.

Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Ám 1 darab avokádó, amely nagyjából gramm körül mozog, kalóriát tartalmaz önmagában. A kókuszzsír a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj, így az egyik legtermészetesebb zsiradék. Vagyis amennyiben nagy hőmérsékletre felhevíthetjük, akkor sem oxidálódik, így nem képződnek sejtkárosító szabad gyökök. Transzzsírokat sem tartalmaz, melyek rákkeltő és érelmeszesedést okozó hatással rendelkeznek.

De fogyókúrás?

avokádó diéta gáspár evelin fogyása tabletta

Úgy fér bele a testsúlycsökkentő étrendbe, ha mértékkel használja! A kalóriatartalma semmivel sem kisebb, mint az egyéb zsíroké, olajoké, 1 evőkanálnyi mennyiségben kb. De ha csak az energiatartalmát nézzük, akkor nem sokkal vagyunk vele előrébb, mint a cukorral. Habár egy picikét ugyan alacsonyabb a szénhidráttartalma.

Mit eszem egy nap NYERS VEGÁN - RAWNOLA, PAD THAI, BANÁN FAGYI...

A méz g-jában kcal, a cukor ugyanekkora mennyiségében kcal van. Ám valóban egészségesebb, hiszen aminosavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban bővelkedik! Ám a banán pont nem tartozik közéjük, egy kifejezetten laktató és édes növényről van szó.

avokádó diéta hogyan tudok gyorsan fogyni

Ettől függetlenül, ha mértéket tart, nyugodtan beiktathat egy-egy darab banánt naponta az étrendjébe, akár turmix formájában is, hiszen magas a kálium- és magnéziumtartalma, antioxidáns, segíti az emésztést, védi a csontjait, jót tesz gyomorpanaszok esetén, megelőzheti a gyomorfekélyt. Triptofántartalmának köszönhetően pedig avokádó diéta és kedélyjavító hatása is van. A banán gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így nagyszerű választás edzés előtt!

Így aztán mind a kalória- mind a avokádó diéta és zsírtartalmuk igen magas. Ugyanez vonatkozik a legtöbb bolti müzliszeletre és zabszeletre, valamint a granolára is.

avokádó diéta paradicsomlé fogyókúra

Készítse el otthon a avokádó diéta müzlikeverékét, így kontrollálni tudja a hozzávalók mennyiségét, és természetesen kimarad belőle a hozzáadott cukor.