Ir étrend
A klasszikus felosztás nem mindenkinek megfelelő. Az egyéni toleranciákat figyelembe véve kérd dietetikus szakember segítségét!
A dietetikus elmondta, hogyan kell egy inzulinrezisztens menüt összeállítani - health-journal.hu
Folyadékfogyasztás Az IR étrend egy rostdús étrend. Alapjaiban is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Egy rostdús étrend mellett kiemelendő, hogy ha nem párosul mellé elég folyadékfogyasztás, akkor komoly diszkomfortérzés, puffadás vagy székrekedés alakulhat ki, tehát igyál!
Javasolt naponta minimum 2 liter folyadék ir étrend. Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 2.
IR és cukorbeteg étrend
A testmozgás Csak önmagában a diéta sajnos nem elegendő a kezelést tekintve. Sokat tehetsz a javulásodért, ha beépíted mindennapjaidba a rendszeres testmozgást.
Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra. Fontos alapelvek: Reggel, délelőtt max.
Mennyit és mit? Ha előtte semmit sem mozogtál, akkor a heti 2 alkalom is már sokat jelenthet, a heti 3 alkalom még jobban hangzik, a 4 pedig egyenesen szuper lenne.
A sporttal töltött idő minimálisan érje el a 30 percet, de még optimálisabb lenne, ha 1 órát tudnál egyhuzamban edzéssel tölteni.
Ne csak az edzőteremre gondolkodj! Testmozgásnak minősül az aktív séta, a ritmusosabb táncóra, a bicajozás vagy az úszás is.
Tudd, hogy a sport inzulinérzékennyé teszi a sejtjeidet, tehát kevesebb inzulin mennyiséggel tudod a glukózt bejuttatni a sejtjeidbe, mert a sejtjeid jobban tudnak reagálni az inzulinra. Az inzulinérzékenység nem csak a sporttevékenység idejére javul, hanem a mozgás még azt követően is ir étrend eme pozitív hatását!
Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére: 2.
- IR és cukorbeteg étrend | Well&fit
- MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK - Dia-Wellness
- Fogyokura 50 felett
- Mi az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére?
Sport Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 3. Gyógyszeres kiegészítés A diagnosztizálást mindig bízd orvosra, lehetőleg szakorvosra! Szóba jöhetnek még táplálék kiegészítők alkalmazása is, melyekről kérd ki orvosod véleményét!
- Inzulinrezisztencia étrend - Dr. Benkő Éva
- Fogyás homeopátiával
Lényeges kiemeljem, hogy önmagában csak a gyógyszeres kezelés nem sokat ér, hozzá mindenképpen egy szakszerűen összeállított diétának kell párosulnia, hogy a megfelelő hatást elérjük! Az inzulinrezisztencia szakorvosi hátteréről, kezelési lehetőségeiről beszél Dr. Kelemen Csaba endokrinológus-nőgyógyász ebben a videónkban: Ir étrend inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 4.
Lelkünk egészsége Az egészséges pszichés háttér fontos összetevője a sikeres kezelésnek. Ha lelkileg nem vagyunk rendben, az IR kezelése és javulása is nehezebben megy.
- Bodon Judit dietetikus Az egészségesen, egyszerűen megvalósítható IR étrend egyik titka a tervezés.
- Fast burn extreme ára
Ha stresszesnek érzed magad, próbálj változtatni rajta. A stresszhormonok jelentősen ronthatják az egészségügyi állapotot.
Az étrendet tekintve mindig figyelembe kell venni a személy egyéni toleranciáit. Mind a CH mennyiségét, napi elosztását, az étkezések ritmusát a páciens egyéniségéhez kell igazítani, személyre kell szabni!
