Hogyan fogyj le 20 kilót. További cikkeink a témában


Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt.

dash diéta étrend

Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot. Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül 20 kilót 13 nap alatt ledobnod.

Böjt időszak

A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van. Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen. A diéta ugyanis gyengíti az immunrendszert, és megnöveli a betegségekre való fogékonyságot.

A szakértők ugyanakkor arra is felhívják a figyelmet, hogy a kalóriaszegény étrend okozhat vese-elégtelenséget és bélproblémákat is.

  • Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget.
  • 2200 kcal étrend
  • Egyszerűen elkényelmesedtem, sokat ettem, nem néztem, mit és mennyit.
  • Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót! | Well&fit
  • Lehet e fogyni hullahoppozással
  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  • Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?

Másrészt, a kockázatok ellenére, sokan belevágtak ebbe a fogyókúrába, és ők viszont azt állítják, hogy tényleg működik! A kilók csak hullnak lefelé, ráadásul nem is kúsznak vissza a kúra lezártával. Egy másik előnye a dán diétának, hogy rendbe rakja az hogyan fogyj le 20 kilót, ezért is garantálja, hogy a lefaragott zsírréteg 2 éven belül biztosan nem rakódik vissza.

A hab a tortán pedig, hogy miközben megszabadulsz a súlyfeleslegedtől, a cellulitisznak is búcsút inthetsz.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Ezeket a szabályokat kell követned, ha kipróbálnád a dán kúrát: 1. Mindössze 13 napot kell kibírnod. Naponta csak 3 étkezés a megengedett, mindig ugyanabban az órában: a reggelit 9 óra előtt kell elfogyasztanod, az ebédet legkésőbb 14 óráig, míg a vacsora 17 és 18 óra között kell a pocakodba kerüljön. Csakis, kizárólag azokat az élelmiszereket szabad megenned, melyeket a menü magába foglal, szóval tilos helyettesítened őket másokkal.

Legkevesebb 2 liter víz fogyasztása kötelező a dán diéta alatt. Ne használj sót vagy más fűszereket. Tilos az alkohol, az édesség és a ropogtatnivaló. A sült, rántott ételek sem megengedettek a dán kúra alatt.

Test és lélek

Amennyiben egy falatnyit is csaltál, a diéta 6. Újrakezdheted, de csak 3 hónap eltelte után. A diéta alatt ajánlott vitaminokat és étrendkiegészítőket szedned, hogy elkerüld a hiányt.

Ha sikeresen véghezvitted, legközelebb 2 év múlva kezdheted el újra a dán kúrát. A diéta lezártával, fokozatosan térj vissza a normális étrendre, hogy elkerüld a kalóriasokkot és a visszahízást. Ebéd: 2 főtt tojás, gramm főtt spenót, 1 paradicsom. Vacsora: gramm párolt marhahús, gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

Dobja el a víz súlyát

Ebéd: gramm sonka, 1 csésze joghurt. Ebéd: 2 keményre hogyan fogyj le 20 kilót tojás, gramm sovány sonka, gramm zöldsaláta. Vacsora: 1 paradicsom, 1 egész zellergumó főzve, 1 gyümölcs lehet alma, narancs vagy körte.

  1. Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény - Blikk Rúzs
  2. Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt (nincs éhezés!)
  3. Sp 36 fogyókúra
  4. - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | health-journal.hu
  5. Cukrozatlan zöld tea Elágazó láncú aminosavak A szakaszos böjt természetesen csökkenti a napi kalóriabevitelt.
  6. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  7. Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina

Ebéd: 1 csésze natúr joghurt, milliliter frissen csavart narancslé. Vacsora: 1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, gramm túró.

A következő diéta mindent megváltoztat!

Vacsora: gramm marhahús zellerpürével. Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve Vacsora: gramm párolt csirkehús, gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

reg enor diéta mit nem lehet enni

Ebéd: csak víz. Vacsora: gramm sütőben megkészített bárányhús, 1 alma. Vacsora: gramm párolt marhahús, gramm zöldsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

Fogyókúrás hibák »+ hogyan lehetsz sikeres

Ebéd: gramm sonka, 1 csésze natúr joghurt. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, gramm sovány sonka, zöldsaláta.

Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót!

Vacsora:1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, gramm túró. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 reszelt sárgarépa. Vacsora: semmi.

hogyan fogyjak egy hét alatt