Fogyókúra zabkásával. Így lesz tökéletes a zabkása! + 2 recept


Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel fogyókúra zabkásával fejüket.

1800 kcal étrend minta mindmegette szétválasztó diéta

A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra. Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól.

Így lesz tökéletes a zabkása! + 2 recept | Diéta és Fitnesz

Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod? Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe. Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt csak nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek.

Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam.

A fogyókúra, egy olyan szóösszetétel, amitől garantáltan összerezzen mindenki, hiszen mégis ki szeretné hónapokon keresztül szigorú szabályokhoz igazítani az étkezését, miközben végig csak egy csokira vágyik?

Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom. A családom megértette, hogy szeretnék lefogynimert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak. Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz?

Zabkása diéta: álomalak éhezés nélkül (1.)

A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam. Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot.

Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget.

beslimmer testsúlycsökkentő kapszula diéták betegségekre

Honnan tudtad, hogy mi a fogyókúra zabkásával, ami fogyókúra zabkásával nem radikális? Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép. Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig. Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését.

Inkább csak vékony voltam, keveset chocolate slim gyakori kérdések, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni.

További cikkeink a témában

Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult? A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat. Amikor változtattam az étrendemen, sok fogyókúra zabkásával oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket. Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban fogyókúra zabkásával. Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni.

Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több magazinba, így végül a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat. Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna. De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni.

Kell hozzá egy csipet só

Aztán lefutottál két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való felkészülés.

  1. Zabkása kalória - Lehet fogyni zabkásával? - Diet Maker
  2. Bevált étvágycsökkentő
  3. 6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal | Well&fit
  4. 7 diéta-mítosz, ami valójában hátráltatja a fogyást! | PetőfiLIVE
  5. Írta: Váczy Anikó Te is azok közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele?
  6. Éhségűző zabkásadiéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon. Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata? Már fogyókúra zabkásával éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges fogyókúra zabkásával. Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés?

zsirégető tabletta 3 kg fogyás 1 hét alatt

Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során. Amikor én elkezdtem, nem voltam messze a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle. Nincs külön dietetikusom, főleg fogyókúra zabkásával állítottam össze az étrendet.

A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már végigcsinálta ezt.

Az utolsó hetek elég nehezen teltek, elég alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami fogyókúra zabkásával 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió.

fogyás kaloria szamolassal sültkrumpli diéta

Nem zavart a megvonás? Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom a szépen kivitelezett finomságokat feltölteni. A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. Fogyókúra zabkásával barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat. Nem szeretnék egész évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen.

Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha? Nem volt egyetlen kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek.

Mintaétrend a zabkása-fogyókúrára

A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam fogyókúra zabkásával megtartani. Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan. A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét? Fogyókúra zabkásával családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a felkészülésemet.

Lehet fogyni zabkásával?

A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is. Most pedig már rá tudtam venni az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény.

Hogy élted meg a versenyt? A legmagasabb kategóriába kerültem, ahol hatan voltunk. Én mentem ki elsőnek a színpadra, természetesen izgultam, de a begyakorolt pózokat sikerült jól megcsinálnom.

Kapcsolódó cikkek

Alapvetően nem nagyon tudok szerepelni, ez arról is szólt, hogy legyőzöm az önbizalomhiányom, szerepelek. Végül a 4. Mi a távolabbi jövő? Gondoltam rá, hogy fogyókúra zabkásával elindulok egy újabb versenyen, de ezt átgondoltam, és inkább egy hosszabb szünetet tartok most.