Fogyás 5 kg. Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt | nlc
Gyakran látni olyan étrendeket, melyek azonnali sikert és pár hét alatt akár öt kiló mínuszt ígérnek.
Ennyire gyors fogyás azonban ilyen rövid idő alatt nem egészséges, sőt, garantált, hogy visszahízás lesz a vége. A villámdiéták többsége nagyon erősen korlátozza, hogy mit és mennyit ehetsz, így jelentős kalóriadeficitet érnek el, ám sokszor ez éhezéssel, elégtelen vitaminbevitellel jár.
A diéta végére már alig várod, hogy abbahagyhasd, és ismét jókat ehess. Ennek azonban az az eredménye, hogy amint visszatérsz a zsír fogyókúra táplálkozási szokásaidhoz, újra hízni fogsz.
Ha ehelyett tartós fogyás 5 kg vágysz, akkor másként kell nekivágnod a fogyókúrának.
Öt kiló mínusz A néhány hétig tartható diéták általában öt kiló körüli fogyást ígérnek. Ez a mennyiség valóban jó cél, hiszen viszonylag hamar el lehet érni, hogy sikerélményed legyen, és motivált maradj, ráadásul ilyenkor már a különbség is látványos.
Nem szabad azonban sietni a diétával. Ha csak kisebb túlsúlyod van, akkor a fogyás maximális mennyisége hetente fél kiló, több feleslegből viszont akár heti egy kilót is leadhatsz, míg elhízás esetén akár két kiló fogyás is lehet.
Fontos, hogy csakis a zsírvesztésről van szó, nem a diéták többsége során beinduló vízleadásról. Ez ugyanis okozhat ennél gyorsabb fogyást még akkor is, ha egy jól felépített étrendet követsz, és tartózkodsz az önsanyargató túlzásoktól. A fogyás azonban nem mindig fog ilyen tempóban zajlani.
A Lose It! Az átlagnak nagyjából hét hétre volt szüksége. Ez azt jelenti, hogy két-két és fél hónappal érdemes reálisan számolni.
Ezt lassíthatja, ha idősebb vagy, vagy csak kicsi a túlsúlyod.
